床上螨虫污染是我们常常忽视却又非常重要的问题。它们藏匿在被子、枕头、床单等床上用品中，容易引发过敏、皮肤瘙痒等问题。为了能有一个健康的睡眠环境，我们需要及时有效地进行除螨。

1、最经济的方法——日晒

一方面长时间的紫外线照射，会将尘螨杀死，另一方面经过日晒，也可以使被褥保持干燥，创造尘螨不适宜的生存环境。日晒经济有效，而且安全无害，实乃除螨良策之一。

2、最强效的方法——清洗

尘螨的分泌物、排泄物、尸体是尘螨过敏的主要来源，即使杀死活体，这些过敏原依然不会消除，而清洗可以做到双重控制，同时减少了尘螨和尘螨过敏原的数量。强烈建议尘螨过敏患者每周洗涤床上用品以减少尘螨数量和尘螨过敏原。对于大部分非尘螨过敏患者而言，勤洗勤晒，避免室内潮湿已经能将尘螨数量控制到较低水准。

清洗、换新频率

1、枕芯、被褥：3-6个月清洗一次；枕芯1-2年换新一次，被褥3-5年换新一次。

2、床单、被套、枕套：2-3周就要换洗一次，夏天要洗的更频繁；床上四件套建议1-2年换新一次。

3、床垫使用5年左右可以进行更换。

日常护理小妙招

1、起床后可以将被子掀开或者反面铺开，透透气。

2、尽量每周都让被子晒晒太阳。

3、床垫上的塑料膜建议拆掉，床垫不透气，容易滋生细菌和螨虫。

床上用品的清洗方法

一、枕头

1、乳胶枕：手洗、机洗均可，洗完后最好烘干，有助于枕头恢复弹性。

2、化纤枕：在加有清洁剂的冷水中浸泡，反复轻压枕头清洗。

3、羽绒枕：忌下水清洗，轻拍枕头、挂到通风处去除汗味和水汽即可。

二、床单、枕套、被套

1、对于螨虫的预防和治理，最有效的方法就是晒太阳或者用开水烫洗。

2、可以不定期用小苏打、花露水、白醋适量溶解于水中，用干净的抹布沾水擦拭被单。